如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。
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- Jun 26 Thu 2008 13:18
上班族的自行車健身訣竅
- Jun 23 Mon 2008 20:26
希望九月成行的環島路線
參考環島車友所挑選的行程：
- Jun 12 Thu 2008 21:07
利用室內自行車減重 採輕量、長時間為佳
- Jun 11 Wed 2008 12:15
游泳、爬樓梯…女性大腿減肥最有效的方法
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
- May 22 Thu 2008 20:23
男性30歲健身應練柔韌性
20歲練肌肉
此時通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止後也不會消失。同時心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個階段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。鍛煉可隔天進行一次，如星期一、二、五，每次進行大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是︰試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(每次做10？12次)。如多次練習並不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。20分鐘的心血管系統鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等。
- May 07 Wed 2008 23:26
練腿防衰老
長期駕車的人腿部力量通常比常人差，現代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。從大眾體質測試的結果可以看出，隨著汽車進入家庭，許多「有車族」都明顯表現出腿部肌肉較差。
- Mar 18 Tue 2008 18:41
假如遇見摩門傳教士請千萬不要排拒他們! --謝謝籐隆兄提供轉載
- Dec 14 Fri 2007 11:55
一個人騎遍天下！ 黃嘉友單車橫越亞歐
「做什麼事情都要找朋友嗎？如果是這樣的話，人生可能會變得很平淡吧！」民國79年，15歲的黃嘉友在父親的安排下，進入軍中自願意的士官班，開始長達17年的軍旅生涯，很有自己想法的黃嘉友，沒有跟大多數自願役士官一樣隨波逐流，讓他從此有個與同僚不一樣多彩多姿的生命，並在今年完成一趟騎自行車橫跨亞歐的創舉。
- Nov 02 Fri 2007 10:51
運動前熱身可加速燃脂 有利于機體達到最佳狀態
運動前抻抻胳膊、伸伸腿等熱身運動可以使軀幹、四肢的肌肉活動開，避免運動拉傷或扭傷。而小強度的有氧熱身運動則可以使鍛煉者的體溫慢慢升高、心率增加、呼吸勻速變快，從而令身體漸入佳境，起到加速燃脂的作用。
- Oct 17 Wed 2007 16:09
其實騎單車也是很費錢的！～～心有戚戚焉
- Oct 13 Sat 2007 21:15
專家:身體超重﹑穿高跟鞋是造成關節炎重要原因
10月12日是第7個世界關節炎日。（注﹕天津）市人民醫院骨關節科主任﹑國際運動醫學學會委員劉軍主任醫師告訴記者﹐關節炎是世界頭號致殘性疾病﹐人民醫院對接診的膝關節骨關節炎病人進行的最新調查發現﹐9成以上的關節炎病人年輕時有負重大﹑活動多﹑外傷﹑勞累和寒冷刺激的歷史﹐青少年身體超重﹑女性長期穿高跟鞋成為造成關節炎的重要原因。()
- Oct 12 Fri 2007 10:28
健康你我他》騎自行車上班 心情好快樂
入秋之後，氣候涼爽宜人，早晚運動最是舒適暢快。我選擇騎自行車上下班，做為早晚的主要運動項目，將運動融入上下班，不必另找時間運動之外，還有其他諸多意想不到的享受，可謂一舉數得。
愛騎車 (7)