中年五花肉大叔

如果想自己來一趟單車環台，除了要先在體力、耐力和技術上做些磨練，路線規畫也相當重要。單車環島視路線不同，可規畫9到15天不等的騎程。

以9天騎程來說，如果從台北出發，可沿台1線省道南下，到枋山轉南迴公路到知本，沿花東縱谷北上到宜蘭，再循北宜公路回台北。每天平均要騎110公里，對一般人而言並不輕鬆。

如果時間充裕，可循台3線省道南下，到東部選走台11線海岸公路北上，這條路行經山區，上下坡比較多，風景優美，但比較費力耗時。

體力再好一點，可以環島加走三橫，從台北經桃園大溪過北橫到宜蘭，再走台7甲線到梨山，越大禹嶺走台14甲線下埔里，出竹山接台3線南下，到玉井再轉入甲仙接南橫公路，到池上轉縱谷公路北上，經蘇花公路、北宜公路回台北。這條路線幾乎涵蓋本島最精華的山區景色，沿途幾無平路，挑戰度相當高。

傳統上，單車環島多採順時針方向，在夏天騎東部時有中央山脈擋住西南風，到西部時則剛好順風北上；冬天從東部騎下來有東北風助陣，到西部時則有山擋風，騎起來比較省力。

單車環台達人黃進寶提出逆時針路線的建議。他說，最主要的考量是蘇花公路，如果採順時針方向，必須靠內側山邊騎，看不到蘇花海岸的美景，安全也有極大顧慮；如果騎逆時針方向，就可以騎在外側，好處較多。