諾史畢得WORKSHOP
今天在蘋果熊家舉行
- May 24 Sat 2008 23:49
明天希望是好天氣。雙手的溫柔。
- May 23 Fri 2008 13:29
很多機會在身邊，希望有促合的契機。放鬆該放的手，目送你幸福的走。
唉！終於確定出發的時間了
下禮拜二出發到廣州
- May 22 Thu 2008 22:35
今天累，需要休息。妳對我沒感情，我又何必在意。
今天累，需要休息
跑了7-11，聊過商品的出路
- May 22 Thu 2008 20:23
男性30歲健身應練柔韌性
20歲練肌肉
此時通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止後也不會消失。同時心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個階段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。鍛煉可隔天進行一次，如星期一、二、五，每次進行大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是︰試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(每次做10？12次)。如多次練習並不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。20分鐘的心血管系統鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等。
- May 22 Thu 2008 01:05
喉嚨縮起來、破音、2266。出境入境的心情。
今天去K歌
跟大師姐、大師公、Louis、路塔、大師姐的同事
- May 20 Tue 2008 23:02
腳踩風火輪 半年甩肉56公斤
台北縣瑞濱國小老師蘇正丞靠著騎腳踏車與控制飲食，半年下來，不僅成功瘦身56公斤，告別高血壓、脂肪肝，去年開始參加各腳踏車協會辦的比賽，已拿下7座分齡組金牌及1座北海岸菁英組金牌，成績耀眼。
- May 20 Tue 2008 22:35
整理思緒，帶著暖暖的陽光進辦公室。原來緣分是這樣的存在。
整理思緒，帶著暖暖的陽光進辦公室
昨天把今天該做的、待做的、預計處理的
- May 20 Tue 2008 03:17
諾史畢得2008年06月活動表(請大家注意，調整如下：挑戰級皆提前到週六進行，因應夏令時節集合時間全部提前。)
- May 20 Tue 2008 03:16
20080525諾史畢得邀請您，中社社區試身手
- May 19 Mon 2008 22:33
迎接我的是灰濛濛的陰天。想告訴妳：很想妳。
今天很早就起床
不知道原因，連鬧鐘都還沒響就起來了
愛騎車 (7)