微涼夜裡騎單車
是這樣的舒爽

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隨著7月國內大型鐵人三項比賽的逼近,越來越多單車愛好者開始想要挑戰自我,專業的鐵人車業績也成長近一成。雖然這種結合游泳、跑步以及騎乘自行車的三項比賽,並非多數「騎士」會參與的賽程,但是熱中的玩家也不在少數。
 降低風阻優先考量

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好累
讓我睡一下

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坐的基本姿勢
爬坡時在鞍座上坐穩,並有意識地注意旋轉數。

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●務必保持穩定平順的騎乘動作

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在2003年環法自行車賽第十站中,所有觀眾都看到了怵目驚心的一幕,ONCE車隊的頭號人物-也是2002年環法亞軍的車手貝洛奇,在昨天離終點不遠之下坡中嚴重摔車,阿姆斯壯離他不過咫尺卻憑著過人的反應與膽識演出一幕環法版的CROSS COUNTRY,但倒楣的貝洛奇卻摔得手肘、股骨、手指多處骨折躺在地上哀嚎而退出比賽。下坡-是騎車的過程中最刺激也是最危險之部分,由於速度太快通常只要摔過一次即可能造成難以彌補之損害。這次貝洛奇之摔車其原因有:

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抽筋原因面面觀
(1) 熱身不夠:最容易發生抽筋的運動是游 泳。預防之道為熱身操及漸近水溫。當身 體的體溫和外界的溫度相差7℃以上,而且突然接觸時,就會發生抽筋。

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騎乘姿勢

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爾後活動依腳力分級讓各位車友做為參考依據,路線以代表,最高5

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